Café, caféine et sommeil — des lectures concrètes et sourcées de CaffIQ.https://caffiq.app/fr-FRhttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-capsule-nespresso/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-capsule-nespresso/Une capsule Espresso, c'est 55 à 65 mg de caféine ; une Lungo, 77 à 89 mg ; une Vertuo grand format, jusqu'à 200 mg. Les chiffres, gamme par gamme.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dosette-ou-moulu/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dosette-ou-moulu/L'ANSES a mesuré 150 mg pour 100 ml en capsule contre 50 mg en filtre. Mais dans la tasse, le classement s'inverse — voici pourquoi, format par format.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/lungo-ou-espresso-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/lungo-ou-espresso-cafeine/Une capsule lungo contient 77 à 89 mg contre 55 à 65 mg pour une espresso. Mais allonger une capsule espresso au bouton n'ajoute presque rien. Pourquoi.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-cafe-comptoir/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-cafe-comptoir/Un café au comptoir, c'est 60 à 80 mg de caféine — et plutôt le haut de la fourchette, à cause du mélange. Ce qu'il y a vraiment dans la tasse.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-serre-ou-allonge/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-serre-ou-allonge/L'allongé, de peu — et c'est l'inverse de ce que dit le goût. Entre un serré et un allongé, l'écart réel tient en une dizaine de milligrammes.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/chicoree-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/chicoree-cafeine/La chicorée pure n'en contient aucune. Mais un bol de Ricoré Original, c'est 64 mg — autant qu'un café de comptoir, parce qu'il contient un tiers de café.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/anses-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/anses-cafeine/L'agence française ne fixe aucune dose maximale. Elle mesure ce que les Français boivent vraiment, et se prononce sur deux associations précises.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-avant-prise-de-sang/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-avant-prise-de-sang/« À jeun » veut dire eau uniquement — le café n'entre pas dedans, même noir. Ce que les laboratoires demandent, et pourquoi ça change selon l'examen.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-red-bull/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-red-bull/80 mg dans la canette de 250 ml, 114 mg en 355 ml, 151 mg en 473 ml. La concentration ne change jamais : c'est le format qui décide, pas la recette.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-coca-cola/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-coca-cola/Environ 32 mg dans une canette de 33 cl, soit un tiers de café. Et le Coca light en contient plus que le classique — 43 mg. Les chiffres par référence.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-machine-a-grains/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-machine-a-grains/Un espresso de machine à grains contient 70 à 90 mg contre 55 à 65 pour une capsule. L'écart vient de la dose de mouture — et là, tu la règles toi-même.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/capsule-decafeinee-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/capsule-decafeinee-cafeine/Presque, pas tout à fait : 3 à 6 mg pour une capsule Original, jusqu'à 11 en Vertuo. Soit dix à vingt fois moins qu'une capsule normale, sans être zéro.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-cafe-soluble/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-cafe-soluble/Environ 30 mg par cuillère à café rase, soit 60 mg pour une tasse de deux cuillères. Le vrai facteur n'est pas la marque : c'est ta main.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-gourmand-sommeil/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-gourmand-sommeil/Un café gourmand, ce n'est pas un expresso : c'est 70 à 100 mg avec les mignardises au chocolat. Et il arrive à l'heure la plus coûteuse de la journée.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-noisette-creme-cappuccino/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-noisette-creme-cappuccino/Le lait n'en contient pas et n'en retire pas. Un cappuccino et une noisette pèsent pareil : 60 à 80 mg. Seul le nombre de doses de café compte.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/teneur-elevee-en-cafeine-etiquette/https://caffiq.app/fr/articles/teneur-elevee-en-cafeine-etiquette/Mention obligatoire au-delà de 150 mg par litre. Mais un expresso titre 1 500 mg/L et ne la porte pas : elle classe par catégorie, pas par dose.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-ramadan-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-ramadan-cafeine/Le mal de tête des premiers jours est un manque de caféine, pas de nourriture. Ce que dit la pharmacologie sur la fenêtre nocturne et le réveil du sohour.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-conduite-longs-trajets/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-conduite-longs-trajets/La caféine masque la fatigue, elle ne la supprime pas. Ce que dit la Sécurité routière, et pourquoi un café pris trop tard arrive après coup.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-monster/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-monster/160 mg dans la canette de 500 ml. Même concentration qu'un Red Bull — 32 mg pour 100 ml : c'est la taille de la canette qui fait toute la différence.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-starbucks/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-starbucks/De 75 mg pour un latte à 410 mg pour un très grand café filtre. C'est le café noir qui monte le plus haut, et de très loin.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/deca-restaurant-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/deca-restaurant-cafeine/Oui — « décaféiné » est une catégorie réglementée, pas une promesse commerciale. Compte 5 à 15 mg dans la tasse, contre 60 à 80 pour un café normal.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dopage-sport/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dopage-sport/Non : elle est sortie de la liste des interdictions de l'AMA le 1er janvier 2004. Elle reste sous surveillance, ce qui n'est pas du tout la même chose.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/boissons-energisantes-mineurs-loi/https://caffiq.app/fr/articles/boissons-energisantes-mineurs-loi/Aucune loi française n'interdit leur vente aux mineurs. Ce qui existe : une mention obligatoire sur la canette et une interdiction à l'école.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/reperes-cafeine-france-usa/https://caffiq.app/fr/articles/reperes-cafeine-france-usa/Tout le monde s'accorde sur 400 mg par jour. Le piège est ailleurs : les Américains comptent en tasses de 355 ml, pas en expressos.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/nuit-blanche-revisions-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/nuit-blanche-revisions-cafeine/Elle restaure la vigilance, pas la mémoire. Or c'est le sommeil qui fixe ce que tu viens d'apprendre — d'où le problème pour une nuit blanche de révisions.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-chaleur-canicule/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-chaleur-canicule/La chaleur ne change presque rien à la caféine. Ce qui change, c'est le format : passer de l'expresso au café glacé peut tripler la dose sans prévenir.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-travail-en-coupure/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-travail-en-coupure/Deux services et un coucher à 1 h du matin : la règle du « stop à 14 h » ne veut plus rien dire. Voici sur quoi caler vraiment le dernier café.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/pause-cafe-10h/https://caffiq.app/fr/articles/pause-cafe-10h/Oui, l'un des meilleurs de la journée — parce qu'il reste douze heures avant le coucher. Le moment qui pose problème, c'est plutôt 16 h.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-the-glace-bouteille/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-the-glace-bouteille/Oui, mais très peu : environ 4 mg pour 100 ml, soit 15 mg par bouteille de 33 cl. C'est quatre à cinq fois moins concentré qu'un thé infusé.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-guarana-soda/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-guarana-soda/Pas cachée, mais mal nommée : la caféine du guarana ne s'appelle pas caféine sur l'étiquette. Dans un soda, elle reste pourtant très faible — 10 à 15 mg.Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/decafeine-swiss-water-ou-ea/https://caffiq.app/fr/articles/decafeine-swiss-water-ou-ea/Swiss Water, EA à la canne, CO₂ ou chlorure de méthylène ? Compare les procédés — goût, chimie, sécurité — et choisis ton décaféiné de spécialité.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-demi-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-demi-cafeine/Moitié café normal, moitié déca : environ 45–50 mg par tasse. Comment le doser, où en trouver, et à quelle heure il protège vraiment ta nuit.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/torrefaction-foncee-ou-claire-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/torrefaction-foncee-ou-claire-cafeine/Non — la torréfaction ne change presque rien à la caféine. Pourquoi « corsé » n'est pas « caféiné », et le piège cuillère/poids derrière le mythe.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/robusta-ou-arabica-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/robusta-ou-arabica-cafeine/Le robusta a environ deux fois la caféine de l'arabica — ~2,2–2,7 % contre ~1,2 % du poids. Pourquoi, quels goûts, où se cache chacun, et ce que ça change.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/methode-infusion-et-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/methode-infusion-et-cafeine/Oui, surtout par la dose et le temps de contact. Comment mouture, chaleur, infusion et ratio font ta tasse — et comment les méthodes se comparent.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/combien-de-cafeine-dans-le-the/https://caffiq.app/fr/articles/combien-de-cafeine-dans-le-the/Une tasse de thé contient ~20–70 mg de caféine — moins que le café. Les mg par type (noir, vert, blanc, oolong), ce qui les change, et le mythe thé/café.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/yerba-mate-guarana-cafeine-naturelle/https://caffiq.app/fr/articles/yerba-mate-guarana-cafeine-naturelle/La caféine est la même molécule, quelle que soit la plante. Yerba maté, guarana, cacao, kola — les mg, et pourquoi « naturel » ne veut pas dire doux.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-dessoule-t-il/https://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-dessoule-t-il/Le café te réveille mais ne fait pas baisser ton alcoolémie. Pourquoi l'« ivresse éveillée » trompe, et la seule chose qui dessoûle : le temps.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-empeche-t-il-de-grandir/https://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-empeche-t-il-de-grandir/Aucune preuve solide que le café réduise la taille. D'où vient le mythe, ce qui fixe vraiment ta taille, et le repère caféine pour les ados.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/calmer-la-nervosite-du-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/calmer-la-nervosite-du-cafe/Pas d'antidote instantané — seul le temps — mais tu peux calmer les tremblements en quelques minutes. Boire, manger, marcher, respirer : ce qui marche.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/pourquoi-le-cafe-fait-aller-aux-toilettes/https://caffiq.app/fr/articles/pourquoi-le-cafe-fait-aller-aux-toilettes/Pour près d'un tiers des gens, le café déclenche l'envie en quelques minutes. Et ce n'est pas surtout la caféine : le déca aussi. Voici pourquoi.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-a-jeun/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-a-jeun/Pour la plupart, c'est OK — non, ça n'abîme pas ton estomac. Mais le café augmente l'acidité, et à jeun certains ont reflux, nausée ou nervosité. Que faire.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/intolerance-ou-allergie-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/intolerance-ou-allergie-cafeine/Une vraie allergie à la caféine existe mais est rare. Ce qu'on appelle « intolérance » est souvent une forte sensibilité — génétique. Comment les distinguer.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-tension-arterielle/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-tension-arterielle/Oui — la caféine cause une hausse petite et passagère, souvent de quelques à ~10 mmHg. Pourquoi, si ça dure, et qui doit être prudent. Pas un avis médical.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-reflux-acide/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-reflux-acide/Pour certains, oui — le café peut relâcher la valve de l'estomac et monter l'acidité. Pourquoi, si le déca aide, et comment en boire avec moins de brûlures.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/pourquoi-le-cafe-ne-te-fait-rien/https://caffiq.app/fr/articles/pourquoi-le-cafe-ne-te-fait-rien/Certains sentent à peine la caféine — souvent tolérance, métabolisme rapide ou gènes. Le piège : ne rien sentir ne veut pas dire que ton sommeil est épargné.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/hommes-femmes-metabolisme-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/hommes-femmes-metabolisme-cafeine/Oui — mais c'est hormonal, pas une affaire de sexe. La pilule double à peu près la durée de la caféine, la grossesse la ralentit plus encore.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-pour-la-tolerance-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-pour-la-tolerance-cafeine/Elle s'installe en quelques jours, se renforce sur 1–2 semaines, et une pause de 1–2 semaines la remet à zéro. Le calendrier, dans les deux sens.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/se-reveiller-la-nuit-apres-un-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/se-reveiller-la-nuit-apres-un-cafe/Tu t'endors bien mais tu te réveilles à 3 h ? La longue traîne de la caféine allège ton sommeil et te fait remonter en fin de nuit. Pourquoi, et quoi faire.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil-paradoxal/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil-paradoxal/Oui — la caféine peut réduire et retarder le sommeil paradoxal (rêves, mémoire). En quoi ça diffère du sommeil profond, et pourquoi le café du soir le vise.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/qu-est-ce-que-la-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/qu-est-ce-que-la-cafeine/La caféine bloque l'adénosine, la molécule qui t'endort : elle masque la fatigue au lieu d'ajouter de l'énergie. Comment ça marche, en clair.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/la-cafeine-ameliore-t-elle-la-concentration/https://caffiq.app/fr/articles/la-cafeine-ameliore-t-elle-la-concentration/Oui — la caféine aiguise vigilance et temps de réaction, surtout fatigué. Mais il y a un dosage idéal : trop nuit à la concentration. Comment bien s'en servir.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-cortisol/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-cortisol/Oui, la caféine peut faire monter modestement le cortisol — mais la hausse est petite et les buveurs réguliers s'y habituent. Le mythe du matin.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-metabolisme-et-graisses/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-metabolisme-et-graisses/Oui — la caféine booste un peu et brièvement le métabolisme et la combustion des graisses. Mais c'est modeste, ça s'émousse, pas un raccourci minceur.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-rompt-il-le-jeune/https://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-rompt-il-le-jeune/Pour la plupart des objectifs, le café noir ne rompt pas le jeûne — quasi zéro calorie. Ce qui le rompt : lait, sucre, crème, sirops et beurre.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-migraines/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-migraines/La caféine peut aider certains maux de tête (elle est dans des antidouleurs) et déclencher des migraines (trop, ou manquer sa dose). Modération et régularité.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-menopause/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-menopause/Chez certaines femmes, la caféine peut aggraver bouffées de chaleur, sommeil et anxiété. Ce que dit la recherche, et comment garder le plaisir.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-est-il-mauvais-pour-le-coeur/https://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-est-il-mauvais-pour-le-coeur/Pour la plupart des gens en bonne santé, un café modéré n'est pas mauvais pour le cœur. Les vrais effets, les énergisantes, et qui doit être prudent.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-decalage-horaire/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-decalage-horaire/La caféine aide contre le décalage horaire si tu la cales sur l'heure locale. Le café du matin te garde alerte ; tard, il sabote ta remise à l'heure.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/reduire-la-cafeine-sans-mal-de-tete/https://caffiq.app/fr/articles/reduire-la-cafeine-sans-mal-de-tete/Réduire d'un coup donne le mal de tête — alors diminue progressivement. Half-caf et déca pour descendre en douceur, garde le café que tu aimes, sans la douleur.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/pilule-et-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/pilule-et-cafeine/L'œstrogène de la pilule combinée ralentit l'élimination de la caféine : sa demi-vie double presque — ton café traîne et empiète sur ta nuit.Sun, 12 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sport/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sport/La caféine booste la perf à ~3-6 mg/kg pris 45-60 min avant. Le piège : un pre-workout du soir a une longue traîne qui peut coûter ton sommeil.Sun, 12 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-ados/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-ados/Pas de seuil « sûr » officiel pour les ados. L'EFSA cite ~3 mg/kg/jour, les énergisantes inquiètent le plus, et le sommeil rend le timing crucial.Sat, 11 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-allaitement/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-allaitement/Peu de caféine passe dans le lait maternel. Un apport modéré est souvent cité comme acceptable — le nouveau-né étant le cas sensible.Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-grossesse/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-grossesse/~200 mg de caféine par jour : le repère cité en grossesse. Ce qu'il signifie, pourquoi l'élimination ralentit, et pourquoi en parler à ton médecin.Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/attendre-90-minutes-premier-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/attendre-90-minutes-premier-cafe/Retarder ton premier café a un rationnel cortisol/adénosine plausible mais peu de preuves solides. À tester — mais l'heure limite du soir compte plus.Thu, 09 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-travail-de-nuit/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-travail-de-nuit/Café et travail de nuit : la règle « stop à 14 h » ne colle pas quand tu dors le matin. Comment caler ton dernier café sur ton horaire.Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-deshydrate-t-il/https://caffiq.app/fr/articles/le-cafe-deshydrate-t-il/Non, un café modéré ne te déshydrate pas. L'eau qu'il contient l'emporte sur l'effet diurétique de la caféine : il compte dans ton hydratation.Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/sieste-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/sieste-cafe/La sieste café : boire un café puis dormir 20 minutes. Pourquoi le timing fonctionne, ce que dit la recherche, et le piège qui peut coûter ta nuit.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-apres-un-cafe-pour-dormir/https://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-apres-un-cafe-pour-dormir/Café bu trop tard : quand pourras-tu dormir ? Estime quand la caféine redescend à un niveau compatible avec le sommeil, exemple chiffré à l'appui.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-apres-le-diner/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-apres-le-diner/Un expresso après le dîner : un beau rituel, et une longue traîne de caféine. Que ça coûte ton sommeil dépend de toi, de la dose et de l'heure.Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil-profond/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil-profond/Bien t'endormir après un café ne veut pas dire bien dormir. Comment la caféine rogne ton sommeil profond — et pourquoi ta montre le voit avant toi.Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dans-le-decafeine/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-dans-le-decafeine/Le décaféiné n'est pas sans caféine : ~2-5 mg par tasse contre ~95 mg. Ce qu'il reste, comment on l'enlève, et pourquoi le bon décaf change tout.Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/matcha-ou-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/matcha-ou-cafe/Le matcha a moins de caféine que le café, plus de L-théanine — un acide aminé qui adoucit la montée en focus calme. Pourquoi les deux diffèrent.Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/boisson-energisante-vs-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/boisson-energisante-vs-cafe/Par portion, la caféine est proche. Les vraies différences : le sucre, la guarana (caféine cachée) et la vitesse à laquelle tu l'avales.Tue, 30 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/expresso-ou-cafe-filtre-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/expresso-ou-cafe-filtre-cafeine/L'expresso a un goût plus fort, mais un shot contient souvent moins de caféine au total qu'un mug de filtre. Pourquoi concentration n'est pas dose.Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cold-brew-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/cold-brew-cafeine/Oui, souvent : l'infusion longue et le ratio café/eau élevé compensent largement l'eau froide. La différence avec le café glacé, et comment doser.Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/tabac-et-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/tabac-et-cafeine/Fumer accélère le métabolisme de la caféine ; arrêter peut ~doubler la caféine dans ton sang — et on attribue les jitters à la nicotine.Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-le-soir-metaboliseur-rapide/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-le-soir-metaboliseur-rapide/Certains dorment bien après un expresso du soir — souvent métaboliseurs rapides. Pourquoi, et le piège : s'endormir n'est pas bien dormir.Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-age/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-age/Le café que tu supportais à 25 ans te tient éveillé. C'est surtout ton sommeil qui change avec l'âge, pas la caféine. Comment ajuster.Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/tolerance-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/tolerance-cafeine/Si le café ne te fait presque plus rien, c'est la tolérance. Pourquoi, et comment la remettre à zéro sans arrêter (l'effet sur le sommeil reste).Tue, 23 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/hypersensible-cafeine-adora2a/https://caffiq.app/fr/articles/hypersensible-cafeine-adora2a/Si une demi-tasse te survolte, tu es peut-être sensible à la caféine. Les deux types — élimination et réponse — et le gène ADORA2A derrière.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/mal-de-tete-sans-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/mal-de-tete-sans-cafe/Saute ou retarde ton café habituel et le mal de tête arrive. Pourquoi, pourquoi il frappe le week-end, combien de temps il dure, et comment l'éviter.Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/palpitations-apres-le-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/palpitations-apres-le-cafe/Cœur qui s'emballe après un café ? C'est fréquent, et la caféine est un déclencheur plausible. Mécanisme, quand consulter, comment suivre ta conso.Fri, 19 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/trop-de-cafe-que-faire/https://caffiq.app/fr/articles/trop-de-cafe-que-faire/Trop de café aujourd'hui ? On ne l'élimine pas vite — mais tu peux stopper la casse, tenir le coup et protéger ta nuit. Plus : quand consulter.Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-anxiete/https://caffiq.app/fr/articles/cafe-et-anxiete/Le café peut te laisser nerveux, tendu, à cran — l'effet stimulant de la caféine, pas un défaut. Pourquoi, et comment garder ton café sans l'excès.Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/crash-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/crash-cafeine/Le crash caféine, c'est le coup de barre après le boost. Rebond d'adénosine, dip de sucre, dette de sommeil cachée — et comment l'éviter.Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-par-poids-corporel/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-par-poids-corporel/La dose agit par kilo, donc 400 mg n'est pas universel. Comment calculer ton propre repère — et pourquoi le poids n'est qu'une partie de l'histoire.Mon, 15 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil/https://caffiq.app/fr/articles/cafeine-et-sommeil/Comment la caféine retarde et allège le sommeil, pourquoi le timing compte plus que la quantité, et ce que tu peux y faire.Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/trouver-ta-limite-de-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/trouver-ta-limite-de-cafeine/Ta limite de caféine ne se lit pas dans un tableau — elle se trouve. Une méthode simple, sans test ADN, pour repérer ta ligne en mg et par heure.Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/metabolisme-cafeine-genetique/https://caffiq.app/fr/articles/metabolisme-cafeine-genetique/Pourquoi certains boivent un expresso le soir et d'autres non — la science du métabolisme de la caféine, le gène CYP1A2, et ce que ça veut dire pour toi.Thu, 11 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/calculateur-cafeine/https://caffiq.app/fr/articles/calculateur-cafeine/Ce qu'un calculateur de caféine calcule vraiment, ce qu'il lui faut pour être juste, et où chacun d'eux s'arrête — le nôtre compris.Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/en-combien-de-temps-le-cafe-fait-effet/https://caffiq.app/fr/articles/en-combien-de-temps-le-cafe-fait-effet/La caféine commence à agir en ~15-20 min et culmine vers 30-60. Cale ton café avant d'en avoir besoin — et voici ce qui change la vitesse.Tue, 09 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/teneur-cafeine-cafe-the-boissons-energisantes/https://caffiq.app/fr/articles/teneur-cafeine-cafe-the-boissons-energisantes/Expresso, café filtre, thé, boissons énergisantes, sodas : la teneur en caféine en mg par portion, sourcée et comparable d'une boisson à l'autre.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/combien-de-cafeine-par-jour/https://caffiq.app/fr/articles/combien-de-cafeine-par-jour/Les repères généraux de caféine par jour, pourquoi ta limite personnelle diffère, et comment rester dessous tout en gardant le plaisir du café.Fri, 05 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-cafeine-reste-dans-le-corps/https://caffiq.app/fr/articles/combien-de-temps-cafeine-reste-dans-le-corps/L'effet de la caféine dure 3 à 5 heures, mais elle reste dans ton sang bien plus longtemps. Voici la durée réelle, et ce qui rend la tienne différente.Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://caffiq.app/fr/articles/a-quelle-heure-arreter-le-cafe/https://caffiq.app/fr/articles/a-quelle-heure-arreter-le-cafe/Il n'existe pas d'heure limite universelle : ça dépend de toi. Ce que dit la science sur le timing de ton dernier café, et comment trouver ta limite.Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 GMT