Calculadora de cafeína
Escolha o que você tomou e a que horas. A curva abaixo vem do mesmo modelo farmacocinético que o app CaffIQ usa, com os parâmetros da versão gratuita.
70 mg numa porção típica; faixa publicada: de 60 a 80 mg
O que isso faz com sua noite
Pico estimado de 1,38 mg/L (16h44).
De volta ao nível ideal para o sono: 19h14
ou seja, 3 h 14 min depois de tomar.
O “nível ideal para o sono” corresponde a 1,0 mg/L de cafeína no plasma, o ponto abaixo do qual não se espera que ela atrapalhe o sono. É o limite da versão gratuita do app.
As bebidas da calculadora, lado a lado
Cada bebida no ponto médio da faixa publicada, com o tempo que a cafeína leva para voltar ao nível ideal para o sono.
| Bebida | Pico | De volta ao nível ideal após |
|---|---|---|
| Expresso (uma dose, 30 ml) | 1,38 mg/L | 3 h 14 min |
| Café coado (240 ml) | 2,36 mg/L | 7 h 8 min |
| Cold brew (240 ml) | 2,55 mg/L | 7 h 42 min |
| Café solúvel (cerca de 2 g de pó, 240 ml) | 1,18 mg/L | 2 h 8 min |
| Descafeinado (240 ml) | 0,06 mg/L | — |
| Chá preto (240 ml) | 0,88 mg/L | — |
| Chá verde (240 ml) | 0,59 mg/L | — |
| Matcha (2 g) | 1,28 mg/L | 2 h 42 min |
| Energético (lata de 250 a 500 ml) | 2,14 mg/L | 7 h 26 min |
| Refrigerante de cola (lata) | 0,68 mg/L | — |
| Energy shot (60 ml) | 3,93 mg/L | 10 h 49 min |
As premissas deste cálculo
- Um adulto de 70 kg. O peso dilui a dose: baixa o pico, sem mudar a velocidade com que o corpo elimina a cafeína.
- Uma meia-vida de cinco horas, a referência para um adulto médio. Na vida real, a meia-vida vai de cerca de duas a dez horas conforme a pessoa — genética, hormônios, tabagismo, medicamentos.
- Em jejum. A comida desacelera a absorção: um café depois de uma refeição chega ao pico mais tarde e mais baixo.
- O ponto médio de cada faixa publicada. A sua bebida de verdade pode ficar acima ou abaixo dele.
Como funciona uma calculadora de cafeína e o que a deixa precisa
O que esta página teve de simplificar
Agora, a mesma lista em duas colunas. Cada premissa acima é uma variável real, fixada aqui porque uma página da web não conhece você; o app lê cada uma nos seus próprios dados.
| Esta página | CaffIQ |
|---|---|
| Uma bebida só, isolada | Todas as bebidas do seu dia, somadas ao que ainda está circulando |
| Um adulto de 70 kg | Seu peso de verdade |
| Uma meia-vida fixa de cinco horas | Seu próprio ritmo de eliminação — genética, hormônios, tabagismo, idade |
| Em jejum | A hora em que você realmente comeu |
| O ponto médio de uma faixa publicada | A bebida que você realmente registrou |
| Um cálculo fixo | Seu nível de cafeína ao vivo e a hora limite calculada a partir dele |
Uma bebida, uma estimativa. O CaffIQ faz isso com cada bebida, o dia todo, ajustado ao seu corpo.
Baixar na App StoreO CaffIQ fornece estimativas gerais, não orientação médica. Para qualquer dúvida de saúde, converse com um profissional de saúde.