Quanto de cafeína tem uma lata de Coca-Cola?

Segundo a Coca-Cola Brasil, uma lata de Coca-Cola tem 35 mg de cafeína. A marca não diz de que tamanho é a lata, mas a padrão tem 350 ml: se for essa, dá cerca de 10 mg a cada 100 ml.

Para ter uma ideia, é a metade de um expresso de 30 ml (70 mg, a referência do CaffIQ), menos da metade de uma lata de Red Bull de 250 ml (80 mg) e mais ou menos o que uma medição brasileira de 1998 encontrou numa xícara de 60 ml de cafezinho coado.

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E a pergunta que mais confunde: Coca Zero tem cafeína? Tem. Tirar o açúcar não tira a cafeína. Sem cafeína, só a nova Coca-Cola Zero Cafeína, lançada no Brasil em setembro de 2026.

Quanto de cafeína tem cada versão da Coca-Cola?

Versão	Formato	Cafeína
Coca-Cola Sabor Original	lata (a padrão tem 350 ml)	35 mg, segundo a marca
Coca-Cola Sem Açúcar (a “Coca Zero”)	lata de 350 ml ou de 310 ml	tem; a marca não informa quanto
Coca-Cola Light	lata de 310 ml	tem; a marca não informa quanto
Coca-Cola Plus Café Espresso	lata de 220 ml	40% a mais que a original, segundo a marca
Coca-Cola Zero Cafeína	lata de 350 ml	sem cafeína
Fanta e Sprite	—	sem cafeína, segundo a marca (exceto a Fanta Guaraná)

Rótulos e páginas da marca consultados em 28 de setembro de 2026. Refrigerante não é obrigado a informar os miligramas de cafeína: na dúvida, procure na lista de ingredientes a palavra “cafeína” ou um ingrediente que já traz cafeína, como o “extrato de guaraná”.

Para os outros tamanhos, a conta é nossa, não da marca, e parte dos mesmos 10 mg a cada 100 ml:

• copo de 200 ml: cerca de 20 mg;
• minilata de 220 ml: cerca de 22 mg;
• garrafa de dois litros: cerca de 200 mg, mas isso é a garrafa inteira, não uma porção.

Os dados independentes batem com o número da marca. Uma tabela brasileira de cafeína publicada em 2022 na revista Nutrients (a BraCaffT) registra 9 mg por 100 ml nos refrigerantes de cola, ou 32 mg por lata de 350 ml. Em 2014, uma pesquisa da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) mediu de 7,1 a 9,5 mg por 100 ml nas quatro marcas de refrigerante de cola mais consumidas do país, sem dizer quais eram.

Coca Zero tem cafeína?

Tem. A Coca-Cola Sem Açúcar, que muita gente ainda chama de Coca Zero, traz cafeína na lista de ingredientes, tanto na lata de 350 ml quanto na de 310 ml. O “Zero” fala do açúcar, não da cafeína. Nas embalagens novas, que chegam aos poucos, quem ganha destaque é a expressão “Zero Açúcar”, mas a fórmula continua a mesma (Terra, julho de 2026).

Quantos miligramas? No Brasil, a marca não publica esse número, e o rótulo não precisa trazer essa informação: dizer que ela tem a mesma quantidade da original seria só um palpite.

A versão sem cafeína é outra: a Coca-Cola Zero Cafeína, lançada no Brasil em setembro de 2026, em latas de até 350 ml, com embalagem preta e dourada. A lista de ingredientes não traz cafeína. Na loja on-line de uma engarrafadora da marca, ela aparece como a versão para quem quer tomar uma Coca-Cola no jantar. Quer deixar a cafeína de fora? Procure a Zero Cafeína, não a Sem Açúcar.

E a Coca-Cola Light?

Ainda é vendida em alguns supermercados, em lata de 310 ml, e também tem cafeína na lista de ingredientes. É outra receita, não a Sem Açúcar com outro nome: os adoçantes do rótulo não são os mesmos. No Brasil, a marca não informa quanto de cafeína ela tem.

De onde vem a cafeína da Coca-Cola?

O rótulo dá uma pista. Segundo a marca, a Coca-Cola contém “água gaseificada, açúcar, extrato de noz de cola, cafeína, corante caramelo IV, acidulante ácido fosfórico e aroma natural”. O extrato de noz de cola e a cafeína aparecem como itens separados, e a Zero Cafeína mantém o extrato sem a cafeína.

A composição do refrigerante segue as normas do Ministério da Agricultura e Pecuária (Mapa). Pela Consolidação das Normas de Bebidas do Mapa (atualizada até 6 de setembro de 2025), a cafeína, “natural ou sintética”, é um ingrediente opcional do refrigerante, limitado a 20 mg a cada 100 ml.

Na prática, quem define a dose é a receita, e por isso ela varia pouco. Na tabela brasileira de 2022, os refrigerantes de cola vão de 8 a 10 mg por 100 ml; o café coado de arábica, de 11 a 54 mg.

A Coca não é um caso isolado: a Pepsi e a Pepsi Black também listam cafeína nos ingredientes, sem informar quanto.

E o refrigerante de guaraná, tem cafeína?

Pouquíssima, e ela vem do próprio guaraná. O Guaraná Antarctica, por exemplo, traz “extrato de guaraná” na lista de ingredientes, não “cafeína”. A norma do Mapa, aliás, não permite adicionar cafeína a um refrigerante que já leva guaraná ou café.

Pela tabela brasileira de 2022, um refrigerante de guaraná tem cerca de 4 mg por lata de 350 ml; em 2014, a UFRJ mediu de 0,6 a 1,0 mg por 100 ml. São valores da categoria, não de uma marca.

Uma lata de Coca-Cola equivale a um café?

Equivale, mais ou menos, a um cafezinho. Veja as doses, da menor para a maior (a ordem é aproximada):

Bebida	Cafeína	Fonte
Refrigerante de guaraná, lata de 350 ml	cerca de 4 mg	tabela brasileira (2022)
Coca-Cola, uma lata	35 mg	a marca
Cafezinho coado, xícara de 60 ml	25,8 a 50,4 mg	medição de 1998, 14 marcas brasileiras
Chá preto, 240 ml	45 mg	referência do CaffIQ; 36 mg em 200 ml numa tabela brasileira
Expresso, 30 ml	70 mg	referência do CaffIQ
Red Bull, lata de 250 ml	80 mg (cerca de 64 mg em 200 ml)	a marca
Café coado, copo americano (190 ml)	cerca de 95 mg	referência do CaffIQ (0,50 mg por ml); cerca de 82 a 160 mg pelas medições de 1998

Ou seja: a lata está na faixa de um cafezinho, tem metade da cafeína de um expresso e fica bem abaixo de um copo americano de café coado. As medições de café variam muito, e o chá preto depende do sachê; já a dose da lata quase não muda. A própria marca compara a lata com o mesmo volume de café, não com uma xícara: segundo ela, a lata tem “apenas um terço do que há em volume igual de café”.

Por que a lata de Coca não mostra os miligramas?

Porque refrigerante e energético seguem regras diferentes.

• Refrigerante segue as normas do Mapa: até 20 mg de cafeína a cada 100 ml, sem obrigação de informar os miligramas. No rótulo da Coca, aparece só a palavra “cafeína”, na lista de ingredientes.
• Energético segue as regras da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), na RDC nº 719/2022: até 35 mg a cada 100 ml, cafeína declarada em miligramas por porção e dois avisos obrigatórios em negrito, entre eles “Crianças, gestantes, nutrizes, idosos e portadores de enfermidades: consultar o médico antes de consumir o produto”.

Resultado: o Red Bull, com 32 mg a cada 100 ml, informa os miligramas na lata; a Coca, com cerca de 10, só informa que tem cafeína.

E quando quem toma é uma criança?

Para um adulto, 35 mg é pouco. O mesmo número pesa mais num corpo menor.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), no Documento Científico nº 10, de 2022, cita uma referência do governo canadense (Health Canada): no máximo 2,5 mg de cafeína por quilo de peso por dia, dos quatro aos 12 anos. Segundo o documento, isso dá 45 mg dos quatro aos seis anos, 62,5 mg dos sete aos nove e 85 mg dos dez aos 12.

Duas latas de Coca somam cerca de 70 mg (35 + 35, segundo a marca). E o refrigerante de cola não é raro na rotina das crianças, pelo menos no Rio de Janeiro: numa pesquisa de 2014 da UFRJ com 2.120 moradores da cidade, ele foi, depois da bebida láctea achocolatada, o alimento que mais contribuiu para a ingestão de metilxantinas (a família da cafeína) pelas crianças.

Não é para assustar: é só para você ter uma noção de proporção. Se a dúvida é sobre uma criança, converse com um pediatra.

Resumo: quanto de cafeína tem uma lata de Coca-Cola

• 35 mg por lata, segundo a marca; supondo a lata padrão de 350 ml, isso dá cerca de 10 mg por 100 ml.
• A Coca Zero (Sem Açúcar) e a Light também têm cafeína; só a Zero Cafeína não tem.
• O refrigerante de guaraná tem pouquíssima; Fanta e Sprite não têm, segundo a marca (exceto a Fanta Guaraná).
• A dose da Coca varia pouco: quem decide é a receita.

Para situar a lata entre as outras bebidas do seu dia, use a calculadora de cafeína. Ela usa um valor genérico para a lata de refrigerante de cola, 38 mg, um pouco acima do número da marca. Na tabela com a quantidade de cafeína de cada bebida, a lata aparece ao lado do café, do chá e dos energéticos. E, para o total do dia, veja quantas xícaras de café por dia cabem na conta.

No CaffIQ, a lata é somada às xícaras (o item Cola fica em “Energéticos e refrigerantes”). E muitas vezes é aí que a conta escapa: três cafezinhos, você percebe; três cafezinhos e duas latas de Coca, bem menos.

O CaffIQ fornece estimativas gerais, não orientação médica. Para qualquer dúvida de saúde, converse com um profissional de saúde.